2026年9月の三井住友カード・Oliveのキャンペーンを一通り確認しました。結論から言うと、今月やるべきことは「Vクーポンを取ってエントリーする」「PayPayに三井住友カードを登録して1,000円使う」の2つです。この2つは条件がやさしく、確実に取りに行けます。

一方で、金額の大きいキャンペーンほどリボ払い・分割払いが増量条件になっていたり、対象外の決済方法が細かく決まっていたりします。ここを読み違えると、ポイント以上に手数料で損をします。この記事では、その線引きもはっきり書きます。

なお、今回の記事を書くにあたって各キャンペーンの公式ページとプレスリリースを確認したところ、巷で出回っている情報のうち2点に誤りがありました。該当箇所は本文中で訂正しています。

2026年9月のキャンペーン早見表

まず全体像です。締切が近い順に並べました。この記事の公開時点（2026年9月3日）で、まだ参加できるものだけを載せています。

エントリーが必要なキャンペーンは、エントリーを忘れると1ポイントももらえません。Vpassアプリを開いたついでに、該当するものは全部エントリーしておくのが確実です。

【本命①】Vクーポン＋複数ショップ利用で最大500ポイント

今月いちばん再現性が高いのがこれです。外食を月に数回する人なら、ほぼ確実に取れます。

まずVpassアプリでクーポンを取る

三井住友カードには「Vクーポン」という割引・ポイント付与クーポンが毎月配布されています。Vpassアプリの画面下部にある「クーポン」から取得できます。

2026年9月に配布されているクーポンの例が、こちらです。

注意：Vクーポンは会員ごとに配布内容が異なります。上の表はあくまで「配布例」です。また、それぞれに付与上限が設定されています。自分のVpassアプリで実際の内容と上限を確認してください。

複数ショップキャンペーンの条件

最大500ポイント還元！Vクーポン 複数ショップご利用キャンペーン

このVクーポンを「複数の店で使う」と、追加でポイントがもらえるのが本題のキャンペーンです。

嬉しいのは、エントリーと利用の順番が問われないことです。

「先にクーポンを使ってしまったけど、エントリーを忘れていた」という場合でも、期間内にエントリーすれば対象になります。気づいた時点でエントリーすれば間に合います。

ショップ数のカウントに落とし穴

ここが見落としやすいポイントです。同じ店を2ヶ月連続で使っても、ショップ数は1つとしてしかカウントされません。

【例】
8月：ショップA で 800円
9月：ショップA で 300円
　↓
ショップ数 ＝ 1（2ではない）
利用額合計 ＝ 1,100円（これは合算される）

つまり「行きつけの1店に通う」のではなく、違う店を4つ回るのがこのキャンペーンの正解です。すき家・はま寿司・ココス・CoCo壱番屋を1回ずつ、といった使い方をすれば、合計2,500円は無理なく超えられます。

【本命②】PayPayで三井住友カードを初めて使うと10%還元

こちらはエントリー不要で、条件も「1,000円以上使う」だけ。もう1つの本命です。

上限200ポイントは、利用額2,000円で到達します。

2,000円 × 10% = 200ポイント（上限）

つまり、2,000円分をPayPay経由で三井住友カード払いにするだけで完了です。これ以上使っても還元は増えません。

「初めての方」の定義がゆるい

ここが狙い目です。

「初めての利用の方」とは、2025年8月31日〜2026年8月31日の期間に、本会員・家族会員ともに対象カードでPayPayを使ったことがない方を指します。

「一度も使ったことがない人」ではなく、直近1年間使っていなければ対象という書き方になっています。昔PayPayに登録したまま放置していた、という人はチェックする価値があります。

なお、特典の付与は本会員1人につき1回までです。

Apple Payのオンライン決済で必ず100ポイント

もう1本はこちら。こちらはエントリーが必要です。

このキャンペーンは対象になる決済方法が非常に限定的なので、そこだけ表にします。

ポイントは「オンラインで、かつApple Payで払う」の2条件です。店頭でiPhoneをかざす決済は対象外なので、そこを勘違いしないようにしましょう。

交通系ICチャージが対象なので、普段Suicaを使っている人は実質ノーコストで100ポイントが取れます。

交通系——北信越・東海・関西は最大20%還元

スマホのタッチ決済乗車で最大20%還元（〜10/15）

対象エリアの人にとっては、今月いちばん還元額が大きいキャンペーンです。

還元率の内訳はこうなっています。

「初めての方」の定義は、2025年4月1日〜2026年8月31日に対象の交通事業者でスマホのタッチ決済乗車を利用したことがない方です。ここに当てはまるかどうかで還元率が倍違うので、必ず確認しましょう。

上限まで取り切る利用額を計算するとこうなります。

最大20%の場合：1,500pt ÷ 20% = 7,500円分の乗車
最大10%の場合：1,500pt ÷ 10% = 15,000円分の乗車

対象エリアは北信越（北陸鉄道など）、東海（遠州鉄道、伊豆箱根鉄道駿豆線など）、関西（Osaka Metro、阪急電鉄、南海電鉄など）です。対象事業者は公式ページの一覧で必ず確認してください。

さらに、抽選で150組300名にユニバーサル・スタジオ・ジャパン 1デイ・スタジオ・パスが当たります。こちらは対象利用額600円（税込）ごとに1口、最大5口です。

ここも訂正しておきます。 「600円以上の乗車が条件」と紹介されているのを見かけましたが、還元は200円ごとです。600円はUSJの抽選口数のカウント単位であって、還元の下限ではありません。

クレカ乗車で熊本を応援（〜9/30）

これはポイントがもらえるキャンペーンではありませんが、触れておきます。

三井住友カードが2020年2月から続けている社会貢献プロジェクト「タッチハッピー」の一環で、2026年7月に発生した熊本県熊本地方の地震の被災地支援として実施されています。

「タッチハッピー」はこれまでに10以上のパートナー団体へ総額約5,600万円を寄付してきた実績があります。普段どおり乗るだけで寄付になるので、対象エリアの人は覚えておいて損はありません。

抽選系——エントリーだけしておけばいいもの

ここからは当たれば嬉しいという位置づけのものです。エントリーだけして、あとは普段どおり生活するのが正しい付き合い方です。追加で何かを買う必要はありません。

Vポイント祭 わいわいサマー！！！

現在は期間②が進行中です。対象の支払い方法が広く、公共料金や納税も含まれるので、普通に生活していれば5,000円は超えます。エントリーだけしておきましょう。

Vランク1周年記念キャンペーン

「Vランク」は、Vポイント提携先でモバイルVカードを提示して貯めた獲得回数・ポイント数に応じて、ブロンズ／シルバー／ゴールド／プラチナの4段階が決まるサービスです。そのリニューアル1周年を記念したキャンペーンです。

特典の内訳がこちらです。

さらに、V会員番号とSMBCグループIDを連携すると抽選口数が増えます。期間中に初めて連携した場合は10倍、すでに連携済みの場合も3倍です。連携はタダなので、やっておく価値があります。

ここも訂正しておきます。 「9月にシルバーランク以上を達成すると1,000ポイントがもらえる」と紹介されているのを見かけましたが、公式の記載は抽選で385名です。達成すれば必ずもらえるわけではありません。ランク上げのために余計な買い物をするのは本末転倒です。

定期払いチャンス全額還元キャンペーン

「定期払いチャンス」は、サブスクや公共料金など毎月定期的に支払うものを三井住友カードに設定していると抽選に参加できるサービスです。

すでにサブスクや公共料金を三井住友カード払いにしている人なら、規約に同意するだけで条件を満たせます。Olive会員は口数5倍なので、なおさらやっておきたいところです。

Olive・でんき——金額が大きい人向け

Oliveで10万円以上のお買い物 → 1,000ポイント

計算するとこうなります。

通常：1,000pt × 最大10回 = 上限 10,000pt
リボ・分割：2,000pt × 最大10回 = 上限 20,000pt

すでに10万円以上の支払い予定がある人——家電の買い替え、車検、旅行の支払いなど——にとっては、エントリーするだけで1,000ポイントです。これは素直におすすめできます。

一方で、増量目当てのリボ・分割は絶対におすすめしません。理由は次の章で数字を出します。

Vポイントでんき 夏の新規ご契約で4,000ポイント

必ず確認してほしい注意点があります。

本特典の適用後、12ヶ月以内に解約すると、auエネルギー&ライフより解約金2,200円（税込）が請求される場合があります（引越しによる解約は対象外）。「ポイントだけもらってすぐ解約」は成立しません。

電気は固定費のなかでも金額が大きい項目です。4,000ポイントで判断するのではなく、今の電力会社と料金プランを比較したうえで、そのうえで得ならもらう、という順番で考えてください。

リボ払い・分割払いの「増量特典」に手を出す前に

今月のキャンペーンには、リボ払い・分割払いを使うとポイントが増えるものがあります。Oliveの10万円決済キャンペーンがその代表です。

ここは、リボ払いで実際にやらかした人間として、はっきり書いておきます。

結論：増量分の1,000ポイントのために、リボ払いに手を出す理由はありません。

数字で確認します。三井住友カードのリボ払い手数料は、2026年3月31日に実質年率15.0%から18.0%へ引き上げられました。

10万円を支払残高としてリボ払いにした場合、1ヶ月あたりの手数料はこうなります。

【15.0%の場合】100,000円 × 15.0% ÷ 12ヶ月 = 1,250円/月
【18.0%の場合】100,000円 × 18.0% ÷ 12ヶ月 = 1,500円/月

増量でもらえるのは1,000ポイント。どちらの率でも、1ヶ月分の手数料にすら届きません。 完済まで数ヶ月かかれば、手数料は数千円に膨らみます。

「あとからリボにして、すぐ全額繰上返済すれば手数料はほぼゼロ」という技もありますが、これは締日・繰上返済のタイミングを完全に把握している人だけができる芸当です。1回でも操作を忘れれば、残高に15%が乗り続けます。

私はここで痛い目を見ました。だからこそ言えます。

通常の1回払いで10万円以上を使い、1,000ポイントだけ確実に取る。これが正解です。

なお、Oliveの増量特典の細かい条件も念のため載せておきます。

条件がこれだけ複雑という時点で、取りこぼしのリスクも高いということです。

条件が細かく、公式確認が必須のもの

以下は「対象になる人が限られる」「条件が細かい」ものです。当てはまりそうな人だけ、公式ページで最新の条件を確認してから参加してください。 この記事では概要のみに留めます。

クレカ積立のキャンペーンについてひとこと

対象ファンドが限定されているクレカ積立キャンペーンは、慎重に見てください。

キャンペーン対象になるのは、多くの場合信託報酬が高めのアクティブファンドです。数千ポイントのために、eMAXIS Slim シリーズなどの低コストインデックスファンドから乗り換えるのは、長期で見れば確実に損になります。

ポイント目当ての乗り換えは本末転倒です。もともとそのファンドを買う予定があった人だけが参加すればいい話です。

よくある質問（FAQ）

Q1. エントリーを忘れて先に使ってしまいました。もう対象外ですか？

キャンペーンによります。Vクーポン複数ショップご利用キャンペーンは、エントリーと利用条件の達成が順不同なので、期間内にエントリーすれば対象になります。一方、Apple Payのオンライン決済キャンペーンのように「エントリー後の利用が対象」と明記されているものもあります。気づいた時点ですぐエントリーしたうえで、公式ページの記載を確認してください。

Q2. 「初めての方限定」のキャンペーンが多いですが、自分が対象か分かりません。

判定期間を確認するのが確実です。 今月のキャンペーンでは、PayPayが「2025年8月31日〜2026年8月31日」、Apple Pay（App Store）が「2024年4月1日〜2026年8月9日」、乗車キャンペーンが「2025年4月1日〜2026年8月31日」と、それぞれ違います。いずれも「生涯で一度も使っていない人」ではなく「直近◯年使っていない人」という条件なので、思っているより対象になりやすいです。Vpassの利用明細で該当期間を遡って確認しましょう。

Q3. ポイントの付与はいつですか？すぐもらえないのですか？

今月のキャンペーンは付与が半年近く先のものが多いです。Vクーポン複数ショップは2027年2月末頃、PayPayは2027年1月末頃、乗車キャンペーンは2027年2月末頃の予定です。すぐ入らないからといって「対象外だった」と早合点しないようにしてください。付与予定時期をカレンダーにメモしておくと安心です。

Q4. 新規で三井住友カードを作ろうと思っています。今月は入会特典もありますか？

新規入会特典は期間ごとに内容が変わるため、公式サイトで最新の内容を必ず確認してください。なお、入会特典には「〇ヶ月以内に〇万円利用」といった利用条件が付くことがほとんどです。特典欲しさに普段しない買い物をすると、還元額以上に支出が増えます。もともとその支出予定がある人だけが狙うべきものだと考えています。

まとめ

2026年9月の三井住友カード・Oliveのキャンペーンを、やるべき優先度で整理します。

取り組む順番

STEP1：Vpassアプリを開いて、エントリーを済ませる（所要10分）

Vクーポンの取得、複数ショップキャンペーン、Apple Payオンライン決済、わいわいサマー、Vランク1周年、定期払いチャンス。この場で全部エントリーしておけば、あとは普段どおり生活するだけです。エントリーはタダで、忘れることだけがリスクです。

STEP2：締切が近いものから片付ける（所要10分）

9月9日で終わるApple Gift Cardの5,000円チャージが最優先です。初回対象なら500ポイント。次にPayPayへのカード登録と2,000円の決済で200ポイント。ここまでで確定ポイントが700ポイント積み上がります。

STEP3：普段の支出をキャンペーンに乗せる（追加支出ゼロ）

外食の店を意識的に散らしてVクーポンの4ショップを埋める、通勤でスマホのタッチ決済乗車を使う、SuicaチャージをApple Pay経由にする。新しく何かを買う必要はありません。

最後にもう一度だけ。キャンペーンは「もともとする支出」に乗せるから得なのであって、キャンペーンのために支出を増やした時点で負けです。 リボ払いで数百万円をやらかした私が、いちばん身に沁みている教訓です。

それでは、また次の記事でお会いしましょう！

⚠️ 本記事は2026年9月3日時点で各社の公式ページ・プレスリリースを確認して作成しています。キャンペーンの内容・期間・条件は予告なく変更・終了する場合があります。参加前に必ず公式ページで最新の情報をご確認ください。また、本記事は特定の金融商品・サービスの購入を推奨するものではなく、投資その他の最終的なご判断はご自身の責任でお願いいたします。

参考になればうれしいです。またお会いしましょう！

2026年8月は、三井住友カードにとって歴史的な大型アップデートがありました。セブン&アイ・PayPay・ソフトバンクとの大規模な提携です。これはVポイントやOliveを使っている人にとって、将来的にかなり大きな影響がある話なので、まずここを丁寧に解説します。

さらに、最大8%還元の対象店舗にフレッシュネスバーガーが追加されるアップデートもありました。そのうえで、今からでもまだ間に合う8月のお得キャンペーンを厳選してまとめています。

目次

1. 【大型アップデート①】セブン×PayPay×三井住友カードの提携
2. 提携で私たちに何が起きるのか
3. 【大型アップデート②】フレッシュネスバーガーが最大8%還元の対象に
4. 注目キャンペーン①：Oliveの日——セブンの無料クーポン
5. 注目キャンペーン②：VポイントPayで10%還元
6. 注目キャンペーン③：Vクーポン関連
7. 注目キャンペーン④：Olive・その他の一覧
8. まとめ：やさしい条件のものから確実に
9. FAQ / よくある質問
10. 関連記事

1. 【大型アップデート①】セブン×PayPay×三井住友カードの提携

2026年7月31日、非常に大きな発表がありました。セブン&アイ・ホールディングスとセブン-イレブン・ジャパンが、ソフトバンク・PayPay・LINEヤフー、そして三井住友カードと戦略的パートナーシップに合意したのです。

規模も破格です。資本提携として、総額3000億円が動きます。

各社の強みを組み合わせる狙いです。

「街のひとを幸せにし、日本を元気にする」を共通の想いに掲げ、リアルとデジタルを融合した次世代の生活インフラを作る——という壮大な構想です。

2. 提携で私たちに何が起きるのか

壮大な話ですが、私たち利用者の視点で「結局どう変わるのか」を整理すると、ポイントは大きく4つです。

特に大きいのが、セブンイレブンでVポイントが直接貯まるようになる点です。三井住友カードはもともとセブンで条件達成により最大11%還元というプログラムがありますが、そこがさらに強化される方向と見られます。

これまでは「セブンマイルを貯めてVポイントに交換」というひと手間がありましたが、今後はセブンで直接Vポイントが貯まる・使える世界に近づきます。

まだ細かい還元率やキャンペーン内容は未定の部分が多いので、続報を待ちたいところです。ただ、Vポイント経済圏・PayPay経済圏を使っている人にとって、今後の展開は要注目です。

3. 【大型アップデート②】フレッシュネスバーガーが最大8%還元の対象に

もう一つのアップデートがこちら。三井住友カードの「対象のコンビニ・飲食店で最大8%還元！」の対象店舗に、フレッシュネスバーガーが追加されました。

ここで必ず押さえておきたい注意点があります。

フレッシュネスバーガーはモバイルオーダーが対象外です。また、カード現物のタッチ決済・iD・カードの差し込み・磁気取引も対象外。必ずスマートフォンのタッチ決済で支払いましょう。

そもそも「対象のコンビニ・飲食店で最大8%還元」とは

ご存じない方のために、この還元サービスも簡単に整理します。対象のコンビニ・飲食店で、対象の三井住友カードを使い、スマホのタッチ決済またはモバイルオーダーで支払うと、通常ポイントに加えて還元が上乗せされる仕組みです。

対象店舗には、セブンイレブン・ローソン・マクドナルド・すき家・サイゼリヤ・ガスト・スターバックスなどが並びます。ここに今回フレッシュネスバーガーが加わったわけですね。さらにセブンイレブンについては、条件達成で最大11%還元まで狙えます。

公式には「対象店舗は今後も順次拡大予定」と案内されています。今後も対象店が増えていく可能性があるので、続報は要チェックです。

4. 注目キャンペーン①：Oliveの日——セブンの無料クーポン

ここからは、今からでも間に合う8月のお得キャンペーンです。まずイチオシがこの「Oliveの日」キャンペーン。

抽選ではなく、条件を満たせば全員がもらえるのが強力です。しかも条件は「エントリー」と「メール受信設定」の2ステップだけ。

なお、第1弾として配布されたハーゲンダッツの無料クーポンは、条件達成期限（8月20日）ともう少しで期限を迎えます。

エントリーとメール受信設定を済ませておくだけで、この2つが確実にもらえます。注意点も押さえておきましょう。

・クーポンの有効期限は配布日を含めて10日間。前倒しや期限延長はできません
・セブンカフェは130円（税抜）以下なら無料、131円以上は130円引き
・各クーポンの進呈は1人1回
・配信日前に受信設定を解除すると受け取れません

エントリーは三井住友銀行アプリまたはWebのどちらか一方でOK。設定は、アプリにログイン →「メールアドレス」→「メールの通知設定…」→「商品・サービス情報」にチェック、という流れです。

5. 注目キャンペーン②：VポイントPayで10%還元

続いて、VポイントPayのご利用で10%還元キャンペーンです。

還元率10%・上限500ポイントと、シンプルながら効率のいいキャンペーンです。5,000円分をVポイントPayで決済すれば上限に届くので、達成しやすいのも魅力。

ただし注意点があります。

セブンイレブン等で「Apple Pay」ボタンで支払うとiD払いになり対象外です。店頭では「クレジットで」または「Visaで」と伝えてタッチしましょう。10円以下の少額、ガソリンスタンド、一部ホテルなども対象外です。

6. 注目キャンペーン③：Vクーポン関連

Vクーポン系も今月は充実しています。

複数ショップ利用で最大500ポイント

期間は2026年8月1日〜9月30日（エントリー要）。全国400以上の加盟店が対象です。注意点として、2ヶ月連続で同じショップを使うと、利用額は合算されますがショップ数は1カウントになります。ショップA・B・C・D…と、違うお店を組み合わせるのがコツです。

8月のVクーポン（飲食店が厚い）

今月は飲食チェーンのクーポンが充実しています。

いずれも8月31日まで。かっぱ寿司や商業施設内の店舗など一部対象外があるので、利用前にクーポンごとの条件を確認してください。

ガスト・しゃぶ葉などは、三井住友カードのスマホのタッチ決済（対象店舗で最大7〜8%還元）と組み合わせられる場合があります。決済はスマホのVisaのタッチ決済にすると効率的です。

7. 注目キャンペーン④：Olive・その他の一覧

今月はOlive（オリーブ）関連と新規入会系が特に手厚いです。多くはエントリー必須なのでご注意を。

いくつか補足します。

オリーブ新規（最大2万円）とマネフォ連携（1,000円）は、条件がやさしめで還元額が大きい「おいしい」系です。これからOliveを作る予定がある方は、この時期がチャンスです。

エントリーで最大100万円は、文字通りエントリーするだけで抽選対象。手間ゼロなので、対象の方はとりあえず参加しておいて損はありません。

定期払いチャンスは、公共料金やサブスクの支払いをまとめて管理できる無料サービスです。支払いを三井住友カードにすると200円ごとに1ポイント貯まり、毎月の抽選にも参加できます。ただし今回のキャンペーンは新規で規約同意する方が対象で、すでに同意済みの方は対象外。モバイルSuica・モバイルPASMO・ANA Pay・SBI証券のクレカ積立も対象外です。

Vポイントでんきは、電気料金の3%がずっとVポイント還元されるサービス。魅力的ですが、12ヶ月以内に解約すると違約金2,200円が発生する場合がある点は要注意です（引っ越しに伴う解約は対象外）。開通まで1〜2ヶ月、初回請求まで2〜3ヶ月かかる点も踏まえて検討しましょう。沖縄と一部離島は提供対象外です。

SBI証券のクレカ積立は、対象ファンドが3本（キャピタル世界株式など）に限定されています。普段オルカンやS&P500を積み立てている方が、ポイント目当てに対象ファンドへ乗り換えるのは本末転倒。もともと対象ファンドを買う予定がある人向けと考えましょう。

Vトリップは回数・金額の上限がないのが強力です。旅行予定があるなら、他サイトと比較したうえで検討する価値があります。

リボ・分割の山分けについては、正直なところ無理に参加する必要はありません。リボ払いや分割払いは手数料がかかります。キャンペーン目当てで安易にリボ・分割を使うのは、家計にとってマイナスになりかねません。もともと計画的に使いこなしている方だけが検討する、というスタンスが安全です。

8. まとめ：やさしい条件のものから確実に

最後に、今月のポイントを整理します。

今月は、将来に効く大型アップデートと、今すぐ使えるお得キャンペーンの両方が揃った、充実の1ヶ月です。セブン×Vポイントの提携は、これからの展開次第で私たちのポイ活を大きく変える可能性があります。

まずおすすめしたいのは、条件がやさしく確実にもらえるOliveの日。エントリーとメール受信設定だけで、セブンの無料クーポンがもらえます。Oliveをお持ちなら、やらない理由がないレベルの手軽さですね。

一方で、リボ・分割やVポイントでんきのように、キャンペーンに釣られて判断すると損をしかねないものもあります。手数料や違約金といったコストも含めて、トータルで得になるかを冷静に見極めましょう。

キャンペーンはあくまで「もともと使う予定のお金や、作る予定のカードを、お得にする」ための手段です。還元に釣られて不要な支出を増やしては本末転倒。条件がやさしく確実にもらえるものから、無理なく取りにいきましょう。

それでは、また次の記事でお会いしましょう！

⚠️ 本記事は2026年8月15日時点の公開情報をもとにしています。提携の詳細やキャンペーンは予告なく変更・終了する場合があり、還元条件や対象店舗も変わることがあります。参加前に必ず公式サイトで最新の条件・期限をご確認ください。

FAQ / よくある質問

Q. セブンでVポイントは、もう貯まるようになったのですか？

現時点では「導入する方針が発表された」段階で、具体的な開始時期や還元率などの詳細は順次公開される見込みです。提携の払込期日は8月17日予定で、実際のサービス反映はこれから段階的に進むと考えられます。最新情報は公式発表を確認してください。

Q. フレッシュネスバーガーでモバイルオーダーを使えば還元されますか？

いいえ。フレッシュネスバーガーはモバイルオーダーが対象外で、スマホのタッチ決済のみが還元対象です。店頭で注文し、スマートフォンでタッチ決済してください。カード現物でのタッチやiD払いも対象外です。

Q. Oliveの日は新規契約者だけが対象ですか？

いいえ。既にOliveアカウントをお持ちの既存会員も対象です。新規・切り替え・既存を問わず、エントリーとメール受信設定をすれば全員が対象になります。

Q. VポイントPayの10%還元、Apple Payで払えば対象ですか？

セブンイレブンなどで「Apple Pay」ボタンを選ぶとiD払いになり、対象外になる場合があります。VポイントPay（Oliveのポイント払いモード）でのVisaのタッチ決済が条件です。店頭では「Visaで」「クレジットで」と伝えるのが確実です。

Q. ポイント目当てで無理に使ったり、新しくカードを作るべきですか？

おすすめしません。還元やプレゼントが魅力的でも、もともと予定のない支出や、必要のないカード発行は避けるのが基本です。「もともと使う・作る予定があるものを、この機会にお得にする」——この順番を守りましょう。

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固定費を抑える15の方法、いよいよ最終回です。最後は、すべての土台になる「お金の勉強」について書きます。

ここまで14回にわたって具体的な節約術を紹介してきましたが、正直に言うと——それらをすべて実行しても、この15番目がなければ効果は長続きしません。

なぜなら、知識がなければ「なぜそれをするのか」が分からず、新しい商品や制度が出てきたときに判断できないからです。

目次

1. データで見る「学ぶ人と学ばない人」の差
2. なぜ「今」学ぶべきなのか
3. 学ぶ順番：効果を実感しやすいところから
4. 最大の落とし穴：ノウハウコレクター
5. おすすめの入門書と無料リソース
6. 【総まとめ】固定費を抑える15の方法
7. まとめ：学ぶ人と学ばない人の差は、開き続ける
8. FAQ / よくある質問
9. 関連記事

1. データで見る「学ぶ人と学ばない人」の差

まず、日本の現状を確認しておきましょう。

金融経済教育推進機構（J-FLEC）が2026年3月に公表した「金融リテラシー調査（2025年）」によると、金融リテラシーに関する正答率は全体で53.8%。前回調査（3年前）と比べて1.9ポイント低下し、これまでで最も低い水準となりました。

日米の比較

この差は非常に大きいです。

注目すべき点：教育の有無で結果が分かれている

同調査では、金融経済教育を受けた層は正答率が上昇した一方、受けていない層では低下という結果が出ています。

学ぶ人と学ばない人の差は、年々広がっている。

さらに気になるのが若年層の傾向です。投資経験者は30歳代以下で顕著に増加している一方、金融リテラシーは伸び悩んでおり、「自信過剰」の可能性も懸念されると指摘されています。

新NISAの普及で投資を始める人は増えました。でも知識が追いついていない——これが今の日本の実情です。

なお、正答率の低い都道府県では、緊急時に備えた資金を確保している人の割合も低いという関連も示されています。知識は、そのまま家計の安全性につながっています。

2. なぜ「今」学ぶべきなのか

一人暮らしの今が、人生で一番時間に余裕がある瞬間です。

これは脅しではなく、単純な事実です。

結婚すれば自分の時間は減り、子どもが生まれればさらに減ります。「あとでやろう」の〝あと〟は、今より条件が悪くなるのが普通です。

そして、お金の知識には複利のような性質があります。早く身につけるほど、効果を発揮する期間が長くなるからです。

同じ知識でも、得るタイミングによって価値がまったく違うのです。

3. 学ぶ順番：効果を実感しやすいところから

いきなり投資から入ると、多くの人が挫折します。おすすめの順番はこうです。

②はまさに、このシリーズで扱ってきた内容です。①で現状を把握したら、そのまま②に進めます。

4. 最大の落とし穴：ノウハウコレクター

ここが最も重要な注意点です。

本を読んで、動画を見て、知識だけが増えていく。でも生活は何も変わらない——この状態を「ノウハウコレクター」と呼びます。

学ぶこと自体が楽しくなってしまうと、いつの間にか「勉強している自分」に満足してしまいます。

行動に移すための仕組み

たとえば「格安SIMがいいらしい」と知ったなら、その週末に乗り換え手続きをする。これだけで年数万円が確定します。知識のままでは1円も生みません。

知識 × 行動 ＝ 成果。行動がゼロなら、知識が何冊分あっても成果はゼロです。

5. おすすめの入門書と無料リソース

『本当の自由を手に入れる お金の大学』

最初の1冊として、私がおすすめするのはこちらです。

家計管理・固定費削減・保険・税金・投資まで、お金の基本が体系的にまとまった1冊です。図解が多く、初心者でも読み進めやすい構成になっています。

「何から学べばいいか分からない」という段階の人にとって、全体像を掴むのに最適です。この本を読んでから個別分野を深掘りしていくと、迷子になりません。

• 『改訂版 本当の自由を手に入れる お金の大学』（Amazon）

無料で学べるリソースも活用しよう

書籍を買う余裕がない場合でも、学ぶ手段はあります。

特に公的機関の情報は、商品を売る意図がないため中立的です。判断に迷ったときは一次情報に戻るのが確実です。

6. 【総まとめ】固定費を抑える15の方法

最後に、シリーズ全体を振り返っておきます。

すべてを実行する必要はありません。自分の生活に合うものから、1つずつで十分です。

そして⑮のお金の勉強は、①〜⑭を「なぜやるのか」を理解させ、新しい状況にも応用できる力を与えてくれます。だからこそ最後に、そして最も重要な項目として置きました。

7. まとめ：学ぶ人と学ばない人の差は、開き続ける

お金の知識は、一度身につければ一生の財産になります。しかも誰にも奪われません。

15回にわたるシリーズにお付き合いいただき、ありがとうございました。もしこの中の1つでも実行に移していただけたなら、それがこのシリーズの最大の成果です。

まずは今日、家計簿アプリを1つ入れるところから。あるいは、図書館でお金の本を1冊借りるところから。小さな行動が、10年後に大きな差になります。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の金融商品を推奨するものではありません。投資には元本割れのリスクがあります。個別の判断はご自身の責任で行い、必要に応じて専門家にご相談ください。

FAQ / よくある質問

Q. お金の勉強は何から始めればいいですか？

家計管理の基礎からです。自分が何にいくら使っているかを把握し、収入・支出・貯蓄率を数字で理解するところがすべての土台になります。いきなり投資から入ると挫折しやすく、順番を飛ばすとリスクも大きくなります。

Q. 本を読んでも生活が変わりません。なぜですか？

「ノウハウコレクター」になっている可能性があります。対策は、1冊読んだら必ず1つ実行すること、そしてその日のうちに手続きまで済ませることです。知識 × 行動 ＝ 成果なので、行動がゼロなら成果もゼロになります。

Q. お金の勉強にお金をかけたくありません。

無料でも十分学べます。図書館ならお金の本が借り放題ですし、J-FLEC（金融経済教育推進機構）や金融庁・国税庁などの公的機関は中立的な情報を無料で提供しています。商品を売る意図がないぶん、判断に迷ったときの拠り所として確実です。

Q. 15の方法、どれから手を付けるべきですか？

一度の決断で長く効くもの（⑦保険・⑧通信費・⑨サブスク）が効率的です。ただし、まずは①家計管理の現状把握をしてから、自分の支出構造で金額が大きい項目に手を付けるのが最短ルートになります。

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固定費を抑える15の方法、第14回は「目的のないSNS視聴をやめる」です。

一人暮らしは時間に余裕がある反面、つい暇つぶしにSNSを開きがちです。特に用事はないけれど、なんとなく開いて、なんとなくスクロールしている——心当たりのある方は多いはずです。

でも、その時間はお金と時間の両方を静かに削っています。 今回はその仕組みと、現実的な対策を整理します。

目次

1. データで見る「なんとなくスマホ」の実態
2. お金への影響：SNSは「買う予定がなかったもの」を買わせる
3. 心への影響：比較が生む「埋め合わせ消費」
4. ただし「SNSが悪い」わけではない
5. 具体的な6つの対策
6. 浮いた時間をどこに使うか
7. まとめ：断つのではなく、目的を持つ
8. FAQ / よくある質問
9. 関連記事

1. データで見る「なんとなくスマホ」の実態

まず現状を確認しましょう。

NTTドコモ モバイル社会研究所の調査では、スマホのネット利用時間が4時間以上の人は、3年で約2倍に増えています。10代・20代に限れば、インターネット利用時間は1日平均7.3〜7.7時間に達しており、全国平均の約2.5倍という水準です。

さらに同研究所の2026年の調査では、「手持ちぶさたにスマホをいじる人」が約55%にのぼり、「気になるけどやめられない」というジレンマも拡大しているとされています。

つまり、目的なくスマホを触るのは、もはや多数派の行動になっているということです。

2. お金への影響：SNSは「買う予定がなかったもの」を買わせる

ここが本記事の核心です。

前回⑫でも触れましたが、SNS広告を経由した購入では、約7割が「広告を見る前は買う予定がなかった」と回答しています。

これは非常に重要な事実です。SNSを眺めている時間は、「まだ存在していなかった物欲」を次々と生み出される時間でもあるのです。

さらに、衝動買いのきっかけとしてはセールやクーポンが6割以上を占めており、20代ではSNS・インフルエンサー経由の購買が合計47.6%にのぼるという調査結果もあります。

開かなければ、そもそも欲しくならなかった。 これがSNSと出費の関係の本質です。

3. 心への影響：比較が生む「埋め合わせ消費」

SNSがもたらすもう一つの影響が、他人との比較による劣等感です。

心理学者エイブラハム・テッサーが提唱する「自己評価維持モデル」では、自分にとって重要な分野で、心理的に距離の近い友人や知人が優れた成果を上げているのを見ると、自己評価が脅かされ、焦りや劣等感を抱くとされています。

SNSに流れてくるのは、多くの場合「良い面を切り取った投稿」です。旅行、外食、新しい買い物、昇進、結婚——それらを日常的に浴び続けると、自分の生活が相対的に貧しく見えてきます。

そして、この劣等感は消費で埋め合わせようとする動きにつながりやすいのです。

SNSを見る → 他人がよく見える → 焦りや劣等感
→ 「自分も何か買おう」 → 出費が増える

このループに入ると、買っても満たされないため、消費が繰り返されます。

4. ただし「SNSが悪い」わけではない

公平に書いておくと、SNSの影響については研究でも結果が分かれています。

日本国内の大規模調査（18〜89歳・7,471人）では、SNSを使っている人の方が幸福度が高く、交友関係や自己肯定感もより良い状況という結果も出ています（ただし相関関係であり因果関係ではない点に留意が必要とされています）。

重要なのは、ブリティッシュコロンビア大学の研究が示した視点です。

問題は「SNSを使うかどうか」ではなく、「どう使うか」。

同研究では、受動的に眺めること・社会的比較が、幸福度の低下を予測する要因として挙げられています。

つまり——

本記事のタイトルが「SNSをやめる」ではなく「目的のないSNS視聴をやめる」なのは、この違いがあるからです。

5. 具体的な6つの対策

① 開く前に目的を言語化する

最もシンプルで効果的な方法です。アプリを開く前に、「何をしに開くのか」を一言で言えるか確認します。

これだけで、目的のない視聴のかなりの部分が減ります。

② 通知をすべてオフにする

通知は「開くきっかけ」を外部から作り出す装置です。切ってしまえば、自分のタイミングでしか開かなくなります。

③ ホーム画面から外す

アプリをフォルダの奥や検索経由でしか開けない場所に移動します。「開くまでの手数を増やす」だけで、無意識の起動が激減します。

④ フォローを整理する

見ると気分が落ちるアカウント、物欲が刺激されるアカウントは、思い切ってミュートまたはフォロー解除しましょう。タイムラインは自分で設計できます。

特に「広告が多いアカウント」「常に何かを売っているアカウント」は、財布への影響が直接的です。

⑤ スクリーンタイムで上限を設定する

iPhoneの「スクリーンタイム」、Androidの「Digital Wellbeing」で、アプリごとの使用時間に上限を設定できます。上限に達すると警告が出るので、無自覚な長時間利用を防げます。

⑥ 「代わりの行動」を先に決めておく

これが意外と重要です。手持ちぶさたな時間そのものは消えません。 SNSを開かない代わりに何をするかを決めておかないと、結局戻ってしまいます。

6. 浮いた時間をどこに使うか

仮に1日1時間、目的のないSNS視聴を減らせたとします。

この時間をどう使うかで、その後が大きく変わります。

時間は、節約における最大の資本です。SNSに溶けていた時間を回収するだけで、他の節約術（自炊など）に取り組む余力が生まれます。

7. まとめ：断つのではなく、目的を持つ

目的のないSNS視聴は、時間とお金の両方を同時に削ります。 しかも削られていることに気づきにくいのが厄介なところです。

SNSを完全に断つ必要はありません。ただ、「なんとなく開く」をやめるだけで、財布と気分と時間に、かなりの余裕が戻ってきます。

まずは今日、SNSアプリの通知をオフにしてみてください。それだけで、明日から開く回数が変わるはずです。

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。SNSの影響には個人差があり、研究結果も分かれています。心身の不調が続く場合は、専門家への相談をご検討ください。

FAQ / よくある質問

Q. SNSは完全にやめるべきですか？

いいえ。研究でも「使うかどうか」より「どう使うか」が重要とされており、SNS利用者のほうが幸福度が高いという国内調査もあります。問題なのは受動的に眺め続けることと社会的比較です。目的を持った利用（連絡・情報収集・発信）はむしろプラスに働きえます。

Q. なぜSNSを見ていると出費が増えるのですか？

理由は2つあります。1つは広告や投稿が「まだ存在していなかった物欲」を生むこと。SNS広告経由の購入は約7割が「見る前は買う予定がなかった」と回答しています。もう1つは他人との比較による劣等感が「埋め合わせ消費」につながることです。

Q. 対策のうち、最初にやるべきものはどれですか？

通知をオフにすることです。通知は「開くきっかけ」を外部から作り出す装置なので、切るだけで自分のタイミングでしか開かなくなります。次に効果が大きいのは、ホーム画面からアプリを外して起動の手数を増やすことです。

Q. やめようとしても、結局また開いてしまいます。

「代わりの行動」を先に決めていないことが原因かもしれません。手持ちぶさたな時間そのものは消えないため、帰宅直後は着替える、食後は皿を洗う、寝る前は本を読むなど、場面ごとの代替行動をあらかじめ決めておくと戻りにくくなります。

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固定費を抑える15の方法、第13回は「所有物を減らす」です。

「物を減らすこと」と「資産形成」は、一見すると関係が薄そうに思えます。しかし実際には、モノが減ると資産形成は明確に加速します。

理由は大きく3つあります。順に見ていきましょう。

目次

1. 理由①：探し物の時間が減る
2. 理由②：買い物の基準が上がる
3. 理由③：住居の選択肢が広がる
4. モチベーションが湧かないときの始め方
5. 実践の4ステップ
6. 手放し方も選べる
7. まとめ：モノを減らすことは、選択肢を増やすこと
8. FAQ / よくある質問
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1. 理由①：探し物の時間が減る

意外と見落とされているのが、探し物に費やしている時間です。

ベストセラー『気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ』の著者リズ・ダベンポートは、平均的なビジネスパーソンは探し物で年間150時間も浪費していると指摘しています。大手文具メーカーのコクヨの調査でも、書類探しだけで年間80時間を費やしているという結果が出ています。

年間150時間ということは、毎日30分以上を探し物に使っている計算です。

この時間を副業・勉強・休息・家族との時間に使えたら——と考えると、無視できない損失です。

そして最初に手を付けるべきは、徹底的にモノを減らすことです。モノが少なければ、そもそも探す手間が発生しません。収納テクニックを学ぶより、絶対量を減らす方が根本的な解決になります。

2. 理由②：買い物の基準が上がる

モノを減らしていくと、面白い変化が起きます。

「90点未満のものは買いたくない」という基準ができるのです。

断捨離を経験すると、「捨てるのは大変だった」という記憶が残ります。これが次の購入判断でブレーキになるのです。

結果として、衝動買いが自然に減ります。 前回⑫で紹介した「2週間ルール」と組み合わせると、効果はさらに大きくなります。

3. 理由③：住居の選択肢が広がる

これが最も金銭的インパクトの大きい効果です。

モノが少なければ、狭い部屋でも快適に暮らせます。 そして狭い部屋は、当然ながら家賃が安い。

さらに重要なのは、「好立地の狭い部屋」という選択肢が現実的になることです。

好立地に住めれば、通勤時間・交通費・タクシー代・時間コストがすべて下がります。「家賃は上がるが総コストは下がる」というケースも珍しくありません。

家賃シミュレーション

年間18万円。 固定費削減の中で家賃は最大の項目ですから、ここに手を付けられる状態を作る価値は非常に大きいです。

さらにトランクルームを借りている場合は、月5,000〜15,000円が上乗せで浮きます。

4. モチベーションが湧かないときの始め方

「頭では分かっているけど、捨てられない」——これは自然な感覚です。そんなときは、まず捨てる気持ちを高めるところから始めてみてください。

① ミニマリスト系の本を読む

断捨離・ミニマリズム関連の書籍は数多く出ています。図書館で借りれば無料です。読んでいるうちに「自分もやってみよう」という気持ちが自然と湧いてきます。

② YouTubeでミニマリストの部屋を見る

視覚的なインパクトは強力です。実際にモノが少ない部屋を見ると、「こんなに少なくても暮らせるのか」という発見があります。作業風景を流しながら片付けると、勢いがつきます。

③ 一人暮らしなら自由度は抜群

一人暮らしの断捨離は、圧倒的にやりやすいです。

家族と暮らしていると、他人の所有物には手を出せません。一人暮らしの期間は、断捨離の絶好のチャンスです。

5. 実践の4ステップ

ステップ④が最も難しいところです。ここは急がなくて構いません。判断に迷うものは「保留ボックス」に入れて、半年後に開けてみる方法が有効です。半年間開けなかったなら、それが答えです。

6. 手放し方も選べる

捨てるだけが選択肢ではありません。

ただし前提として、「売れるかも」と考えて手元に置き続けるのは本末転倒です。フリマ出品に何時間もかけて数百円になるくらいなら、思い切って手放した方が得るものは大きいでしょう。

7. まとめ：モノを減らすことは、選択肢を増やすこと

モノを減らすことは、単なる「片付け」ではありません。時間・お金・住む場所の選択肢を取り戻す行為です。

まずは今日、明らかなゴミを1袋分だけ捨ててみてください。その1袋が、思っているよりずっと大きな変化の入り口になります。

※本記事の金額は目安です。家賃相場や適切な住まいの広さは、地域・ライフスタイルによって異なります。

FAQ / よくある質問

Q. 断捨離と収納の工夫、どちらを先にやるべきですか？

まず絶対量を減らすほうが根本的な解決になります。収納テクニックを学んでも、モノが多ければ探す手間はなくなりません。モノが少なければ、そもそも探す必要が発生しない状態になります。

Q. 捨てるかどうか迷うものはどうすればいいですか？

「保留ボックス」に入れて、半年後に開けてみてください。半年間一度も開けなかったなら、それが答えです。無理にその場で判断しようとすると疲れて続かなくなるので、迷うものは先送りして構いません。

Q. フリマアプリで売るべきですか？

状態の良いブランド品・家電・書籍なら選択肢になりますが、「売れるかも」と考えて手元に置き続けるのは本末転倒です。出品に何時間もかけて数百円になるくらいなら、買取業者にまとめて出すか、思い切って処分するほうが時間の面で得るものは大きくなります。

Q. 家族がいると断捨離は難しいですか？

他人の所有物には手を出せないため、一人暮らしより難易度は上がります。まずは自分の持ち物だけを対象にするのが現実的です。逆に言えば、一人暮らしの期間は誰の許可も要らず判断が完結するため、断捨離の絶好のチャンスといえます。

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固定費を抑える15の方法、第12回は「とりあえず買わない」の徹底です。

「運命の出会いだ」と思って買ったものが、1週間後には未開封のまま部屋の隅に転がっている——誰しも経験があるはずです。

私にもあります。あのときの高揚感は本物でした。でも、その熱は驚くほど早く冷めます。

つまり、物欲は瞬間最大風速なのです。この性質を理解すれば、対策はシンプルになります。

目次

1. データで見る衝動買いの実態
2. 対策はシンプル：2週間寝かせる
3. 実践方法：欲しいものリストの運用
4. 衝動買いを防ぐ環境づくり
5. 例外ルールも決めておく
6. 節約効果のシミュレーション
7. まとめ：買わない技術ではなく、正しく判断する技術
8. FAQ / よくある質問
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1. データで見る衝動買いの実態

まず現実を確認しておきましょう。

買い物が好きな人を対象にした調査では、「衝動買いをよくする」12.6%と「たまにする」57.6%を合わせて、約7割が衝動買いをすると回答しています。「全くしない」はわずか5.0%でした。

衝動買いのトリガー

特に注目したいのがSNS広告経由の約7割という数字です。つまり、あなたが「欲しい」と思ったものの多くは、もともと欲しかったものではなく、見せられて欲しくなったものだということです。

金額の境界線と満足度

衝動買いをしやすい値段の許容範囲は、3,000円未満が過半数という調査結果があります。「大した金額じゃないし」という感覚が働く価格帯です。しかしこれが月に何度も積み重なれば、年間では数万円規模になります。

さらに、全体の約71.8%が「計画買いは満足度が高い」と回答しています。つまり、衝動買いはお金が減るだけでなく、満足度も低いということです。急いで買う理由は、ほとんどありません。

2. 対策はシンプル：2週間寝かせる

やることは1つだけです。

少しでも欲しいと思ったものは、その場で買わず、メモアプリに記録して最低2週間は放置する。それでも欲しければ買う。

このワンクッションを習慣にするだけで、衝動買いは劇的に減ります。

なぜ2週間なのか

24時間ルールでも効果はありますが、2週間なら「セールの締め切り」も過ぎています。 「今買わないと損」というプレッシャーから完全に自由になれるのが、この期間の強みです。

そして重要なのは——2週間後も欲しいものは、買っていいということです。これは我慢の技術ではなく、判断を正常な状態で行うための技術です。

3. 実践方法：欲しいものリストの運用

① メモアプリに専用リストを作る

スマホの標準メモアプリで十分です。「欲しいものリスト」を1つ作りましょう。

② 記録する項目

特に「なぜ欲しいのか」を書くのが効果的です。 書こうとした瞬間に「あれ、理由がうまく言葉にならないぞ」と気づくことがあります。それが答えです。

③ 2週間後に見返す

判断は3択です。

「迷う＝そこまで必要ではない」なので、延長で問題ありません。

④ リストが教えてくれること

リストを続けていると、自分の消費パターンが見えてきます。

私の実感では、リストに書いたものの半分以上は2週間後に消えます。 つまり、この習慣がなければその分を全部買っていたということです。

4. 衝動買いを防ぐ環境づくり

意志の力に頼るより、そもそも誘惑に触れない仕組みを作る方が確実です。

特に効果が大きいのは通知オフです。セールやクーポンが衝動買いのトリガーの6割を占めているのですから、その情報が届かなければ、そもそも衝動は発生しません。

5. 例外ルールも決めておく

すべてに2週間ルールを適用すると、生活が回らなくなります。以下は例外にしましょう。

ルールが厳しすぎると続きません。 「迷うもの」だけに適用する、くらいの緩さがちょうどいいです。

6. 節約効果のシミュレーション

仮に、2週間ルールによって月2回の衝動買い（平均3,000円）を防げたとします。

年間7万円以上。 しかも「買わなかったこと」による後悔はほとんど生まれません。前述の通り、計画買いの方が満足度は高いのですから。

さらにこの金額を新NISAでインデックス投資（年利5%想定）に回した場合——

7. まとめ：買わない技術ではなく、正しく判断する技術

この方法の優れているところは、我慢を強いない点にあります。2週間後も欲しければ買っていいのですから、ストレスがほとんどありません。

にもかかわらず、支出は確実に減ります。減るのは「本当は欲しくなかったもの」への支出だけだからです。

まずは今日、メモアプリに「欲しいものリスト」を1つ作ってみてください。次に何かが欲しくなったとき、そこに書き込むだけです。

※本記事の金額は目安です。衝動買いの傾向や適切な冷却期間は個人によって異なります。

FAQ / よくある質問

Q. なぜ24時間ルールではなく2週間なのですか？

24時間でも効果はありますが、2週間なら「セールの締め切り」も過ぎているためです。「今買わないと損」というプレッシャーから完全に自由になった状態で判断できます。衝動買いのトリガーの6割がセール・クーポンである以上、この期限切れの効果は大きいです。

Q. 2週間待った結果、買ってもいいのですか？

もちろんです。むしろ堂々と買ってください。これは我慢の技術ではなく、判断を正常な状態で行うための技術です。熱が冷めても欲しいということは、本当に必要なものだった証拠になります。

Q. すべての買い物に適用すべきですか？

いいえ。日用品・食料品・壊れた必需品の代替・仕事道具・医療関連は例外にしましょう。ルールが厳しすぎると続きません。「買うか迷うもの」だけに適用する、くらいの緩さがちょうどよいです。

Q. リストに書くのを忘れてしまいます。どうすれば？

意志に頼らず環境を変えるのが確実です。ECアプリの通知をオフにし、ホーム画面から外し、カード情報を保存しない設定にしておけば、そもそも衝動が発生しにくくなります。買いたくなったときの「カートに入れて放置」も、リスト代わりとして機能します。

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固定費を抑える15の方法、第11回は「1日2食にする」です。

ただし今回は、これまでの回とは性質が違います。

⚠️ はじめに読んでください
これは節約テクニックである以上に、健康に直結する話です。体質・年齢・持病の有無によって合う・合わないが明確に分かれます。
そのため本記事は、「やるべき」ではなく「合う人にとっては選択肢になりうる」というスタンスで書きます。少しでも不安がある方は、極端に減らさず、必要に応じて医師や管理栄養士にご相談ください。

目次

1. 節約効果としてはシンプルに大きい
2. 賛否両論を公平に見る
3. 向かない人・避けるべきケース
4. 極端に走らないための現実的な選択肢
5. もし試すなら、守りたいこと
6. まとめ：合う人にだけ、無理のない範囲で
7. FAQ / よくある質問
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1. 節約効果としてはシンプルに大きい

まず、お金の面から確認しておきましょう。食事回数を見直すと、当然ながら食費は減ります。

年間約12万円。 数字だけを見れば、節約インパクトは非常に大きい項目です。

ただし——この数字だけで判断してはいけないというのが、この記事の主旨です。

2. 賛否両論を公平に見る

この話題は、専門家の間でも見解が分かれています。両方の立場を見ておきましょう。

「1日3食は食べすぎ」という立場

糖尿病専門クリニックの医師の中には、「1日3食しっかり食べることや朝食をしっかり摂ることが健康にいいというエビデンスはない。むしろ1日3食は〝食べすぎ〟であり、肥満を招く」と指摘する声があります。

また、「16時間断食」や「時間制限食」が話題になることも増えました。食べる時間帯を短くすることで、自然に摂取カロリーが減り、体重が落ちる方もいます。

食事回数を減らすことには、次のようなメリットも挙げられています。

「朝食を抜くと血糖値に影響する」という立場

一方で、慎重な立場からは次のような指摘があります。

朝食を抜くと低血糖の状態が長く続き、血糖値を下げないように働くホルモンが多く分泌されます。その状態で昼食をとると、普段の食事量でもいつも以上に血糖値が上がりやすく、高血糖になります。血糖値の急変動が続くと身体への負担が大きくなり、かえって肥満につながる可能性があります。

科学的根拠としてよく挙げられるのが「セカンドミール効果」です。糖尿病の人を対象にした研究では、朝食を摂ったグループと抜いたグループを比較すると、朝食を抜いたグループの方が昼食後・夕食後の血糖値が高くなるという結果が示されています。

また、朝食には体温を上げて基礎代謝を上げる効果や、体内リズムを整える効果もあるとされます。

見解が一致している点

立場は分かれますが、多くの専門家が共通して指摘していることもあります。

1日2食にした結果、「1回の食事量が増える」「夜にドカ食いする」「空腹の反動で甘いものが増える」となると、血糖値にも体重にも逆効果になる。

つまり、回数を減らすこと自体が目的化すると失敗するということです。消化器内科の医師も「1日2食か3食かは体型や体調、生活スタイルに合わせるのが良い」とまとめています。

3. 向かない人・避けるべきケース

以下に当てはまる方は、自己判断で食事回数を減らすことはおすすめしません。

該当する方は、必ず医師や管理栄養士に相談してから判断してください。

4. 極端に走らないための現実的な選択肢

「1日2食か3食か」の二択で考える必要はありません。中間の選択肢がいくつもあります。

① 3食のまま、夜を軽くする

最も取り入れやすい方法です。夕食の量を減らす、炭水化物を控えめにする、汁物と主菜だけにする——これだけでも食費と体への負担の両方が下がります。活動量が少ない夜に重い食事を摂る必然性は、実はそれほどありません。

② 食べる量ではなく「内容」を見直す

回数を減らさなくても、コストは下げられます。

食費削減の本丸は、実は「回数」より「内容」です。前回の記事（自炊）の方が、健康リスクなく効果を出せます。

③ 体調を見ながら、日によって変える

「毎日必ず2食」と決める必要もありません。朝食欲がない日は無理に食べない、しっかり動く日は3食食べる——体の声に合わせる柔軟さの方が、長期的には健康にも家計にも良い結果をもたらします。

5. もし試すなら、守りたいこと

体調に問題がなく、試してみたいという方に向けて、最低限のポイントを挙げておきます。

節約のために健康を損なうのは、完全な本末転倒です。 医療費や体調不良による損失は、食費の削減額を簡単に上回ります。

6. まとめ：合う人にだけ、無理のない範囲で

食費を減らしたいなら、まずは⑩の自炊から取り組むことをおすすめします。健康リスクなく、より大きな効果が得られるからです。

そのうえで、少食気味の生活が体に合うという方は、無理のない範囲で試す価値があります。ただし、体調がすべてに優先します。 少しでも不安があれば、専門家に相談してください。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的なアドバイスではありません。食事回数の変更が適切かどうかは、年齢・体質・持病の有無・生活スタイルによって大きく異なります。持病がある方、治療中の方、体調に不安のある方は、必ず医師や管理栄養士にご相談ください。体調不良を感じた場合は、すぐに通常の食生活に戻してください。

FAQ / よくある質問

Q. 1日2食と1日3食、どちらが健康にいいのですか？

専門家の間でも見解が分かれており、どちらが正解と言い切れるものではありません。ただし共通して指摘されているのは、「回数を減らした反動で食べすぎると逆効果になる」という点です。体型・体調・生活スタイルに合わせて選ぶのが現実的とされています。

Q. 朝食を抜くと本当に良くないのですか？

慎重な立場からは、朝食欠食により昼食後・夕食後の血糖値が上がりやすくなる（セカンドミール効果）と指摘されています。一方で「3食が必ず良いというエビデンスはない」とする医師もいます。持病がある方や治療中の方は、自己判断せず医師にご相談ください。

Q. 食費を減らしたいのですが、まず何から手をつけるべきですか？

食事回数ではなく「内容」の見直しからをおすすめします。外食・中食を自炊に置き換える、間食や清涼飲料水を減らすといった方法なら、健康リスクなく効果を出せます。シリーズ⑩の自炊の回が、その具体的な手順です。

Q. 試してみて体調が悪くなったらどうすればいいですか？

すぐに通常の食生活に戻してください。ふらつき・強い倦怠感・集中力低下などが出た場合は、その時点で中止するのが原則です。節約のために健康を損なえば、医療費や体調不良による損失が食費の削減額を簡単に上回ります。

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固定費を抑える15の方法、第10回は「自炊をする」です。

生活費の削減において、自炊の影響は計り知れません。食費は毎日・毎月・毎年発生し続ける支出だからです。

ただ、自炊には大きな誤解があります。それが「一人暮らしの自炊はコスパが悪い」という説です。今回はまずここから解きほぐしていきます。

目次

1. 「一人暮らしの自炊はコスパが悪い」の正体
2. 一人暮らしの自炊は「おかず一品＋ご飯」で十分
3. 自炊と外食のコスト差
4. 続けるための具体的なコツ
5. 自炊がもたらす「お金以外」の価値
6. まとめ：完璧を目指さず、続けることを目指す
7. FAQ / よくある質問
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1. 「一人暮らしの自炊はコスパが悪い」の正体

この説が生まれるのは、「お母さんの手料理」のような品数を作ろうとするからです。

これでは確かに、時間もお金も割に合いません。そして3日で挫折します。

つまり問題は「自炊」ではなく、自炊のハードルを勝手に上げていることにあります。

2. 一人暮らしの自炊は「おかず一品＋ご飯」で十分

結論から言うと、これで成立します。

「品数が少ないと栄養が偏るのでは」と心配になるかもしれませんが、具だくさんの味噌汁は非常に優秀です。

具だくさん味噌汁が最強である理由

ご飯を炊いて、具だくさん味噌汁を作る。 これだけで立派な食事です。

「家庭料理は毎回完璧でなくていい」

この発想に救われる人は多いはずです。完璧を目指して0回になるより、雑でも週5回作る方が、家計にも健康にも圧倒的にプラスになります。

3. 自炊と外食のコスト差

数字で確認しておきましょう。

年間で50万円以上の差。 これは節約項目の中でも最大級のインパクトです。

現実的な改善目標

いきなり全食自炊は難しいので、段階的に進めましょう。

夕食だけ自炊に変えるだけでも、年間20万円前後の差になります。

4. 続けるための具体的なコツ

① 常備食材を決めておく

「何を買うか」を毎回考えるのが面倒の正体です。定番を決めてしまいましょう。

冷凍野菜は自炊初心者の救世主です。「野菜を腐らせて損した」という失敗が起きません。

② ご飯はまとめて炊いて冷凍する

炊飯は「まとめて炊く → 1食分ずつ冷凍」が基本です。レンジで温めるだけで食べられる状態を常に確保しておくと、外食への流れを断ち切れます。

③ 調味料はケチらない

節約意識から油や調味料を減らすと、味が落ちて自炊が続かなくなります。 結果として外食が増え、逆効果です。

調味料をケチって浮くのは月数百円。一方、自炊が続かなくなれば月数万円の損失です。ここは投資と考えて、しっかり使いましょう。

④ 「作らない日」を最初から決めておく

毎日完璧にやろうとすると続きません。「週2日は外食・中食OK」とあらかじめ決めておくと、罪悪感なく続けられます。

5. 自炊がもたらす「お金以外」の価値

① 健康面のコントロール

外食は「おいしく感じる」ように設計されているため、油分・塩分・量が多くなりがちです。自炊なら食事量・塩分・野菜の量を自分でコントロールできます。

節約と健康管理を同時に実現できる、数少ない習慣です。

② パートナーシップでの実用的な価値

これは意外と語られませんが、重要な視点です。

共働き世帯が増えるなか、家事分担は現実的な課題になっています。調査によると、料理は「ほぼ妻のみ」が63%、「妻が多め分担」が30%と、併せて93%が主に妻が担っているという状況です（妻が有職の場合）。

一方で、女性が最も負担を感じる家事の1位は「料理」という調査結果もあります。

年代別では変化も見られ、「ほぼ妻のみ」の割合は40代67%、30代58%、20代38%と、若い世代ほど夫も料理を担当する傾向が強まっています。

つまり——

料理は「最も負担が大きく、かつ最も偏っている家事」。だからこそ、できる人の価値が高い。

これは婚活市場に限らず、すでにパートナーがいる人にとっても同じです。料理ができることは、家庭内の負担バランスを改善し、関係の満足度に直結します。実際、家事・育児の分担満足度は夫婦仲と関連するという調査結果もあります。

③ 将来の選択肢が広がる

食費をコントロールできる人は、収入が変動しても生活を維持できます。 転職・独立・休職といった選択をするとき、「食費は自分で何とかできる」という自信は、意外なほど大きな支えになります。

お金・健康・将来の選択肢を同時に広げてくれる、一石三鳥の投資——それが自炊です。

6. まとめ：完璧を目指さず、続けることを目指す

自炊のハードルを上げているのは、たいてい自分自身です。

「ちゃんとした食事を作らなければ」という思い込みを手放して、ご飯と具だくさん味噌汁からで十分と考えてみてください。それだけで、家計は静かに、しかし確実に改善していきます。

※本記事の金額は目安です。食費は地域・食材の選び方・生活スタイルによって異なります。栄養バランスに不安がある場合は、専門家にご相談ください。

FAQ / よくある質問

Q. 一人暮らしの自炊は本当にコスパが良いのですか？

品数を作ろうとしなければ良くなります。主菜＋副菜2品＋汁物を毎食用意しようとすると、食材が使い切れず時間もかかり、割に合いません。「ご飯＋おかず1品」または「ご飯＋具だくさん味噌汁」に絞れば、外食中心との差は年間50万円規模になります。

Q. 栄養バランスが心配です。1品だけで大丈夫ですか？

具だくさん味噌汁なら、野菜・きのこ・豆腐・肉をまとめて入れられるため、1品でもかなりカバーできます。鍋ひとつで済み、余った野菜の消費先にもなるので食材ロスも減ります。不安がある場合は専門家にご相談ください。

Q. 自炊が続きません。どうすればいいですか？

完璧を目指さないことです。常備食材を決めて買い物の判断を減らし、ご飯はまとめて炊いて冷凍。そして「週2日は外食OK」と作らない日を最初から決めておくと、罪悪感なく続けられます。

Q. 節約のために調味料も安いものにすべきですか？

調味料はケチらないほうが結果的に得です。味が落ちて自炊自体が続かなくなると、外食が増えて月数万円の損失になります。調味料で浮くのは月数百円程度なので、ここは投資と考えてしっかり使いましょう。

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固定費を抑える15の方法、第9回は「サブスクの棚卸し」です。

便利だからと、動画配信・音楽・クラウドストレージ・アプリ課金……気づけばいくつも契約していませんか？

1つひとつは月数百円〜1,500円程度なので、痛みを感じにくいのがサブスクの怖いところです。でも合計すると、確実に家計を圧迫しています。

目次

1. データで見る「サブスクの放置」の実態
2. まずやること：全部書き出す
3. 思い切って「メイン1つ」にしてみる
4. どうしても観たい作品が出てきたら
5. 増やしすぎないための3つのルール
6. 節約シミュレーション
7. 解約するときの注意点
8. まとめ：小さな金額ほど、意識的に管理する
9. FAQ / よくある質問
10. 関連記事

1. データで見る「サブスクの放置」の実態

まず現実を確認しましょう。

2026年4月に実施された調査によると、サブスク利用者の53.0%が「使っていないのに課金を放置」した経験があり、平均放置額は月約3,600円でした。

さらに深刻なのが、気づいた後の行動です。「解約しようと思いつつ、まだ解約していないものがある」が36.5%で、「すぐにすべて解約した」の34.6%をわずかに上回っています。「解約方法がわからず、そのまま放置している」も5.0%存在します。

つまり、3人に1人程度が「放置に気づいても、断てない」状態にあるということです。

平均的な利用実態

月額3,000円未満に収めている人が75%で、月5,000円を超えると上位10%に入るとされています。ご自身の合計額と比べてみてください。

2. まずやること：全部書き出す

サブスクは1つ1つの金額が小さいため、合計額を意識しにくいのが特徴です。しかし月額10,000円なら年間12万円、3年で36万円になります。

まずは現状を可視化しましょう。

契約中のサブスクを見つける方法

特に見落としやすいのがクレジットカード明細経由のものです。アプリ経由なら一覧で見えますが、Webで直接契約したサービスはどこにも一覧化されていません。

見落としやすい「幽霊サブスク」の典型例

3. 思い切って「メイン1つ」にしてみる

棚卸しをしたら、次は思い切ってメインのサブスク1つだけで生活してみるのがおすすめです。

「そんなの無理」と思うかもしれませんが、実際にやってみると意外と困りません。

動画配信サービスを例に取ると、大手1社でも配信本数は膨大です。「観たいものが尽きて困る」という状況は、まず起きません。むしろ複数契約していると、選択肢が多すぎて何を観るか迷う時間が増えていたことに気づくはずです。

4. どうしても観たい作品が出てきたら

「でも、○○でしか配信していない作品がある」——これはよくある話です。

そこでおすすめしたいのが、「観たいものリスト＋短期集中契約」という運用です。

手順

これなら、常時複数のサービスを契約する必要がなくなります。

この方法の優れている点

リストに溜めておくうちに「そういえばこれ、そこまで観たくなかったな」と気づくことも多いです。これだけでも十分な効果があります。

5. 増やしすぎないための3つのルール

一度整理しても、放っておくとまた増えていくのがサブスクです。以下のようなルールを決めておくと、リバウンドを防げます。

ルール①：予算上限を決める

「サブスクは月3,000円まで」といった上限を設定し、超えたら何かを削るというルールにします。

新しいサービスを契約したくなったとき、「何を削るか」という問いが自動的に発生するため、無条件の追加がなくなります。

ルール②：契約数の上限を決める

「サブスクは3つまで」と数で管理する方法です。何か入れたら、何かを消す。

金額よりも分かりやすく、判断も早いのが利点です。

ルール③：同じジャンルは1つだけに絞る

これが最も効果的かもしれません。

同ジャンルの重複は、機能が8割方かぶっています。それぞれの独自コンテンツのために複数契約するより、1つに絞って必要なときだけ乗り換える方が合理的です。

6. 節約シミュレーション

ケース：動画3つ＋音楽2つ＋その他 → メイン1つに整理

年間5.3万円。 「観たいものリスト」方式で年3ヶ月だけ他サービスを契約したとしても、年間4万円以上は残ります。

さらにこの浮いた金額を新NISAに回した場合——

7. 解約するときの注意点

① 年間契約は更新月に合わせる

年間契約の場合は更新月に合わせて解約するのが最も損をしません。 途中解約しても残月分が返金されないケースが多いためです。

② 月額契約は月末に解約する

月額契約はいつでも解約可能ですが、解約後も契約期間の残り日数までは利用できることが多いです。月初に解約すると、その月の残りを使えず損をする場合があります。

③ 「解約が面倒」を放置しない

解約手続きがわかりにくく設計されているサービスも存在します。ただ、放置している間も課金は続きます。 「あとでやろう」ではなく、思い立った日に済ませてしまうのが結局いちばん早いです。

8. まとめ：小さな金額ほど、意識的に管理する

サブスクは「便利だから」という理由で増え続けます。そして1つあたりの金額が小さいため、痛みを感じないまま家計を蝕んでいくのが厄介なところです。

まずは今日、スマホのサブスク管理画面とクレジットカード明細を開いてみてください。「ほぼ使っていない」ものが1つでも見つかれば、それが見直しの第一歩になります。

※本記事の金額は目安です。各サービスの料金・解約条件は変更される場合がありますので、公式サイトでご確認ください。

FAQ / よくある質問

Q. サブスクは何個までが適正ですか？

金額で管理するなら月3,000円まで、数で管理するなら3つまでが一つの目安です。データ上も月額3,000円未満に収めている人が75%で、月5,000円を超えると上位10%に入ります。大切なのは数そのものより、「同じジャンルで重複していないか」を確認することです。

Q. 契約しているサブスクを漏れなく確認するには？

スマホのサブスク管理画面（iPhoneは設定→Apple ID、AndroidはGoogle Play）だけでは不十分です。Webで直接契約したサービスはここに出てこないため、クレジットカード明細・キャリア決済明細・銀行の引き落とし履歴も必ず確認してください。

Q. 解約はいつするのが得ですか？

年間契約は更新月に合わせるのが原則です。途中解約しても残月分が返金されないことが多いためです。月額契約は解約後も期間終了まで使えることが多いので、月初の解約は避け、月末近くに手続きするほうが損をしません。

Q. 「メイン1つ」にして本当に困りませんか？

大手1社でも配信本数は膨大なので、観るものが尽きることはまずありません。どうしても他社限定の作品が観たいときは、「観たいものリスト」に溜めておき、まとまった時点で1ヶ月だけ契約して観終わったら解約する方式が有効です。

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固定費を抑える15の方法、第8回は「通信費の最適化」です。

実家の流れでなんとなく大手キャリアを使い続けている——という方は、ここが最大の見直しポイントになります。通信費は家賃の次に大きな固定費であり、しかも一度手続きするだけで、その後は毎月自動的に効いてくるタイプの節約です。

見直す対象は2つあります。

目次

1. ① スマホ回線を見直す
2. ② 光回線を見直す——テザリングで代替できるか
3. 節約シミュレーション
4. テザリング一本化する前に確認すべき3つのこと
5. 光回線を残した方がいい人
6. 光回線を残す場合の節約策
7. まとめ：通信費は「一度の手続き」で毎月効く
8. FAQ / よくある質問
9. 関連記事

1. ① スマホ回線を見直す

大手キャリアと格安プランの差

乗り換えるだけで月3,000〜5,000円、年間3.6〜6万円の差が生まれます。生活の質は何も変わりません。

選び方の基準

格安SIM（MVNO）は昼休みや夕方など混雑時間帯に速度が落ちることがあります。それが気になる方は、大手キャリア直営のオンライン専用プラン（ahamo・povo・LINEMO）を選ぶと、通信品質を保ちながらコストを下げられます。

2. ② 光回線を見直す——テザリングで代替できるか

意外と見落とされがちなのが、固定回線です。

光回線の料金相場

2026年3月時点の相場は、戸建てが月額5,200〜6,300円、マンションが3,800〜4,800円とされています。

もし請求が戸建てで7,000円以上、マンションで5,500円以上になっているなら、払い過ぎの可能性があります。

テザリング一本化という選択肢

スマホのテザリング機能を使えば、PCもタブレットもネットにつなげます。

動画視聴やネットサーフィンが中心なら、光回線を解約してスマホ回線一本に集約することで、固定費を大きく削減できます。

たとえば楽天モバイルの無制限プラン（月3,278円）1本にまとめれば、スマホ代と自宅のネット代がこの金額だけで完結します。

3. 節約シミュレーション

ケース①：大手キャリア＋光回線 → 楽天モバイル一本化

年間約10万円。 10年なら100万円を超えます。

ケース②：光回線は残しつつ、スマホだけ格安プランへ

固定回線を残す場合でも、年間5万円以上の削減が可能です。

4. テザリング一本化する前に確認すべき3つのこと

「光回線を解約してスマホだけにする」は効果が大きい反面、失敗すると生活に支障が出ます。以下は必ず確認してください。

① 通信量に制限のないプランを選ぶ

これが最重要です。テザリングでPCを使うと、データ消費は一気に増えます。

月30GBのプランでは、動画を毎日2時間見ただけで足りなくなる可能性があります。テザリングを主回線にするなら、データ無制限のプラン（楽天モバイルなど）が前提です。

また、プランによっては「データ通信は無制限でもテザリングには上限がある」ケースもあるため、契約前にテザリング時の上限の有無を必ず確認してください。

② スマート家電があると固定回線を手放しづらい

以下がある家庭は要注意です。

これらは常時接続のWi-Fi環境を前提に動きます。スマホのテザリングは外出時にオフになるため、留守中に家電がオフラインになってしまいます。スマート家電を活用している家庭は、光回線を残す方が現実的です。

③ 地域によって電波品質に差がある

同じキャリアでも、住んでいる場所によって速度や安定性は大きく変わります。特に以下の環境では注意が必要です。

乗り換え前に、その地域での評判を確認しておくと安心です。 SNSや口コミサイトで「（地域名）＋（キャリア名）＋ 電波」といった検索をしてみてください。可能であれば、お試し期間のあるサービスで実際の速度を確認するのが確実です。

5. 光回線を残した方がいい人

6. 光回線を残す場合の節約策

解約しない場合でも、負担を下げる方法があります。

① 不要なオプションを解約する

契約時に付けたまま忘れている「ひかり電話」「セキュリティサービス」「訪問サポート」などがないか確認しましょう。月額料金の内訳は「回線＋プロバイダ基本料」「機器レンタル料」「オプション料」で構成されています。

② スマホとのセット割を活用する

同じ系列のスマホと光回線をセットにすると割引が適用されるケースがあります。ただし、セット割のために高いスマホプランを維持するのは本末転倒です。総額で比較してください。

③ 乗り換えを検討する

不要オプションの解約・セット割の活用・乗り換えといった方法で、月1,000〜3,000円の削減が可能とされています。

ただし乗り換えには注意点もあります。戸建て向け光回線の工事費は15,000〜25,000円程度かかり、契約事務手数料が3,000〜4,000円加わるサービスもあります。月額が500円安くても、工事費・事務手数料・解約リスクを合わせると3年間で見たときに高くつくケースが少なくありません。

また、比較サイトでよく見る「実質月額」はキャッシュバックを確実に受け取れた場合の計算です。受け取り手続きを忘れれば、元の月額に戻るだけなので注意してください。

7. まとめ：通信費は「一度の手続き」で毎月効く

通信費の見直しは、手続きの手間に対するリターンが極めて大きい固定費削減です。しかも一度やってしまえば、その効果は何年も続きます。

まずは今月の請求額を確認してみてください。スマホと光回線を合わせて1万円を超えているなら、見直す余地は十分にあります。

※本記事の料金・相場は2026年5〜7月時点で確認した情報です。各サービスの最新の料金・提供条件は公式サイトでご確認ください。テザリングの可否・上限はプランによって異なります。

FAQ / よくある質問

Q. 格安SIMにすると通信品質は落ちますか？

格安SIM（MVNO）は昼休みや夕方など混雑時間帯に速度が落ちることがあります。品質を維持したい方は、大手キャリア直営のオンライン専用プラン（ahamo・povo・LINEMO）がおすすめです。大手回線をそのまま使うため品質を保ちつつ、月2,000〜3,000円台に抑えられます。

Q. 光回線を解約してテザリングだけで生活できますか？

動画視聴やネットサーフィンが中心なら可能です。ただし条件があります。データ無制限（かつテザリングにも上限がない）プランであること、スマート家電を使っていないこと、住んでいる地域の電波品質が良好なこと。リモート勤務やオンラインゲームをする方は光回線を残すほうが安全です。

Q. テザリングにどれくらいデータを使いますか？

用途によりますが、動画視聴は標準画質で1時間約1GB、高画質・4Kなら3〜7GBです。月30GBのプランだと、動画を毎日2時間見るだけで足りなくなる計算になります。主回線として使うならデータ無制限プランが前提です。

Q. 光回線を乗り換えれば必ず安くなりますか？

必ずしもそうとは限りません。戸建てなら工事費が15,000〜25,000円、契約事務手数料が3,000〜4,000円かかることがあり、月額が500円安い程度では3年トータルで高くつくこともあります。またキャッシュバック前提の「実質月額」は、受け取り手続きを忘れると意味がなくなる点にも注意してください。

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